चिनियाँ अखरोट 33 प्रकारको इन-शेल्ड अखरोट
उत्पादन विवरण
अखरोट धेरै अद्भुत गुणहरू भएको एक सामान्य नट हो।यहाँ अखरोट बारे 33 तथ्यहरू छन्।पहिलो, अखरोट प्रोटीन र फाइबर को एक धनी स्रोत हो।तिनीहरू प्रोटीनमा उच्च छन्, जसले मांसपेशी ऊतक निर्माण र कायम राख्न मद्दत गर्दछ र दीर्घकालीन ऊर्जा प्रदान गर्दछ।साथै, अखरोटमा फाइबर प्रशस्त हुन्छ, जसले पाचन स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।
दोस्रो, अखरोट स्वस्थ बोसो मा उच्च छ।तिनीहरू ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको प्रख्यात स्रोत हुन्, जुन मस्तिष्क र हृदय कार्यको लागि आवश्यक छ।पर्याप्त मात्रामा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड प्राप्त गर्नाले रक्तचाप कम गर्न, मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न र सुधारिएको स्मरणशक्ति र एकाग्रतालाई बढावा दिन सक्छ।तेस्रो, अखरोटमा विभिन्न भिटामिन र खनिजहरू प्रशस्त हुन्छन्।तिनीहरू भिटामिन ई र बी भिटामिनमा समृद्ध छन्, जुन स्वस्थ छाला कायम राख्न, प्रतिरक्षा बढाउन र उचित कोशिका कार्यलाई बढावा दिन आवश्यक छ।
थप रूपमा, अखरोटमा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, जिंक, र फलाम जस्ता खनिजहरू हुन्छन्, जसले हड्डीको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न र प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्दछ।चौथो, ओखरमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ।तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरू जस्तै पोलिफेनोल र एन्थोसायनिन्समा धनी छन्, जसले फ्री रेडिकल क्षतिलाई कम गर्न र शरीरलाई सूजन र दीर्घकालीन रोगबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
पाँचौं, अखरोट हृदय स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, पोलिफेनोल र भिटामिन ई जस्ता तत्वहरूले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।छैटौं, अखरोटले तौल नियन्त्रणमा मद्दत गर्न सक्छ।केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि ओखरले पूर्णताको भावना बढाएर र भोक घटाएर वजन व्यवस्थापनमा मद्दत गर्न सक्छ।सातौं, अखरोटले मस्तिष्कको कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र एन्टिअक्सिडेन्टले मेमोरी, एकाग्रता र संज्ञानात्मक कार्यमा सुधार गर्न मद्दत गर्छ।आठौं, अखरोटले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि ओखरमा एन्टिअक्सिडेन्ट र पोलिफेनोल सामग्रीले ट्युमरको वृद्धिलाई रोक्न र क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।अन्तमा, अखरोटमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि हुन्छन्।
Polyphenols, anthocyanins र Omega-3 फैटी एसिडले सूजन कम गर्न र शरीरको समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ।अन्तमा, 33 अखरोट एक अद्भुत नट हो जुन पोषण मूल्य र धेरै स्वास्थ्य लाभहरूले भरिएको छ।चाहे यो हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न, मस्तिष्क को कार्य को बढावा, वा सूजन र रोग देखि शरीर को रक्षा, अखरोट एक उत्कृष्ट विकल्प हो।काँचो खाइयोस् वा पकाएर खाइयोस्, अखरोटबाट फाइदा लिन सकिन्छ ।त्यसोभए, अखरोटलाई आफ्नो दैनिक आहारको एक हिस्सा बनाउनुहोस् र फाइदाहरू लिनुहोस्!
